Fit Square的設計概念源於坊間多種運動訓練器材，是一套促進可以健康體適能而研發的創新訓練工具。Fit Square的核心是透過組合不同的功能模塊，創造出不同的變化，令參加者能夠針對性鍛煉心肺耐力、肌力、肌耐力、協調性同敏捷性。 Fit Square以多方面提升體能為目標，結合健康體適能訓練和基礎動作技能，特別著重利用Fit Square進行循環訓練同間歇性訓練。在訓練上，教練會用Fit Square設計不同的挑戰，將靈活性和趣味性結合起來，參加者可以在體能上達到進步。 每一節Fit Square訓練都加入不同遊戲元素和音樂節奏，這樣可以令參加者全情投入，過程中享受運動的樂趣，從而培養穩定的運動習慣。 無論是初學者或是進階運動員，Fit Square都能夠透過調節難度滿足不同層次的需求。Fit Square訓練中，參加者可以利用Fit Square訓練肌肉力量、改善核心穩定性，甚至提升身體的整體協調能力。